Ốm nghén khi mang thai, cách phòng tránh

Thế nào là ốm nghén khi mang thai ?

Khi mới mang thai, nhiều mẹ thường bị buồn nôn vào buổi sáng, thậm chí là cả ngày, ăn vào là nôn. Thông thường, tình trạng này là vô hại, triệu chứng này thường hết khi bạn mang thai khoảng 3 tháng. Tuy nhiên, nếu ốm nghén nặng là lại nguy hiểm. Tình trạng này thường gây ra hiện tượng nôn nặng ọe trong suốt thời gian mang thai.

Ốm nghén khi mang thai

​Cách chữa trị ốm nghén khi mang thai

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Để giảm nôn ọe do ốm nghén, Thay vì ăn 3 bữa chinhs, mẹ bầu  cần chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần.  Mục đích chính là tránh cho dạ dày bị đói, nhưng lại không quá no.
Ăn dặm
Để không bị đói, mất sức và đảm bảo đủ chất, mẹ cũng có thể dùng kèm các món ăn dặm như ngũ cốc, bánh quy giòn, bánh mì nướng, táo dầm đường, chuối, trà gừng,
Chế độ dinh dưỡng hợp lý 
Đây là yếu tố hết sức quan trọng để giảm ốm nghén khi mang thai.  Một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai hợp lý và cân bằng cũng giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén. Mẹ cần tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, hương vị mạnh hoặc các thực phẩm có mùi quá nồng. Bổ sung đủ nước.
Ăn trái cây, rau xanh
Mẹ cần bổ sung vào thực đơn của mình  các món ăn mát lạnh như rau, trái cây, súp lạnh… thay vì dùng món nóng vì các món ăn lạnh thường nhẹ mùi hơn. Hoặc những thực phẩm tốt cho dạ dày như sữa chua, các loại sản phẩm vừa ít béo vừa có hàm lượng carbohydrate cao.
Bổ sung đủ nước
Khi bị triệu chứng ốm nghén, đặc biệt thường xuyên nôn mửa. Mẹ nên uống từng lượng nhỏ và chia thành nhiều lần trong ngày, tránh uống nước trong bữa ăn hoặc trước và ngay sau khi ăn.
Mặc đồ thoải mái
Không mặc quần áo bó sát, đồng thời sử dụng các tinh dầu như bạc hà cay và chanh cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm thiểu những cơn ốm nghén. Nếu xảy ra tình trạng nôn mửa nghiêm trọng, mẹ bầu hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn.